ダイエットに効果のある簡単な方法を集めてみました。

ダイエットに関する話題を検索していたらこんな話が出てきました。

先日会社の健康診断をして、結果が来ました。

血液検査の結果、「総コレステロール値」が正常数値範囲よりやや低くなっておりＢ判定になりました。Ｂ判定なので大して気にしなくてもいいのかもしれないですが。。。。どうなのでしょうか？コレステロールが高いと血液ドロドロというイメージでなぜ良くないかはわかるのですが。。。。かりにこのまま低くなっていくとどんな弊害がでてくるのでしょうか？

- 回答 -
ものすごく単純かつ豪快にいえば、コレステロールが低いということは体脂肪が低いということになります。体脂肪は特にこれからの季節寒さから身を守る肉じゅばんです。もしあなたが乗った車が道路から転落し救出に一晩かかったとするとその間自分で自分の体温を温存しなければなりません。結構寒いと人間てころっと死ぬんですよ。
あとは低すぎると免疫力が低下するからカゼをひきやすくなりますね。また女性で体脂肪率がヒトケタ、男性で5％以下になると性機能に障害が出てくるそうです。日本の男子体操の代表選手たちは軒並み5％程度だとか。色々と心配です。
あとは、コレステロール値が少し高い人たちのほうが長寿であるというデータもあるそうです。まあなにごとも「〜すぎる」ってのは良くないってことですね。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

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ダイエットに関する話題を検索していたらこんな話が出てきました。

筋トレと脂肪燃焼に関して、プロテインをどのように選択すればよいかご教示願います。


細マッチョを目指す25歳のサラリーマンです。
身長175センチ、体重62キロです。

現在、ランニングと筋トレ後にホイエプロテインを摂取しております。
プロテインはDNSの「プロテインホイエ100」です。
あるネット記事で、ホイエプロテインは体への吸収が良いため
過剰摂取は余分な体脂肪へと変化すると書かれているものがありました。

自身、過剰摂取しているわけではありません。
筋肉は硬くなっていると実感しますが、
まだまだ腹の贅肉が減ったように感じられません。

腹の贅肉を落としつつ、筋肉を付けるためには、
SAVASのウエイトダウン用プロテイン等を摂取すべきなのでしょうか？
また、ウエイトダウンプロテインを摂取した場合、現在使用している
プロテインと比べて、筋肉が付きづらいなどの、弊害(?)はないのでしょうか。

プロテインは筋肉が付く魔法の薬ではなく、
ウエイトトレーニングなしでは筋肉が付かないことも承知しております。
しかし頼れるものならば頼りたいと思っております。

的外れな質問かもしれませんが、どうぞご教示願います。

- 回答 -
こんばんは、３０代後半男性です。
体型は、身長１６０ｃｍ・体重５６ｋｇ・ウエスト７３ｃｍ・体脂肪率１５％です。
筋トレ：有酸素：ヨガを３：４：３くらいで行ってます。

＞細マッチョを目指す25歳のサラリーマンです。
＞身長175センチ、体重62キロです。
本当に細いですね＾＾

私の経験から言うと、ガンガン食べて体重も増やさないと重量も上がりません。
あと、休養（睡眠時間）も大事で疲労回復することも大事だと思います。

プロテインでカロリー（蛋白質）を摂るのも良いと思いますが、食物でも一杯摂った方が良いと思います。

体質の問題もあるかと思いますが多少太っても減量には苦労しない方のような気がしますので
ボディービルダー（増量期と減量期の繰り返し）の方法をお勧めします。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

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60cm水槽で和金の当歳魚（現在約5cm）を飼っています
タンクメイトに、ドジョウ、タニシ、ミナミヌマエビがいます

餌の量は、残した餌が水を汚染するので、あげ過ぎは禁物と言われていますので注意はしていますが、誤ってけっこうな量をあげてしまった場合でも、しっかりと完食してしまいました

いまいち適量が把握できていませんが、食べ残しはないものの、あげ過ぎを続けてしまうと、生体にはどのような影響（弊害）が現れるのでしょうか？

- 回答 -
餌の与えすぎによる病気は、個体差であり、全ての金魚に必ず発生する事象ではありません。
なぜならば、金魚を４０ｃｍ超えの巨大に育てる方法は、、、
・２時間ごとに餌を８回／日程度、たらふく与えて育てる事。
・ナノバブル発生器などにより、兎に角、飼育水中の溶存酸素量をメチャクチャ多くする事。
・水温を２６度前後に加温するこ事。
・飼育水の汚れの心配のない、掛け流し飼育を行う事。
ですから。。。

それよりも、餌を与えすぎることの問題点は、一般飼育環境の場合。
濾過器の種類により、濾過能力に優劣はありますが、濾過器で処理できる有機物の量は決まっています。
濾過器が分解できる限界量以上に、有機物（餌）を水槽へ投入し続ければ、、、
・飼育水は酸化は加速しｐＨは急降下。
・アンモニアなどの有毒物が大量発生。
・飼育水の富栄養化が進行するため、病原菌類（グラム陰性菌）が大繁殖する。
だからといって、大量換水を毎日行うわけにも参りません。
結局、最後は、金魚などの生体の飼育は不可能な水槽環境になるという事です。

良く、エビや低層魚は上層魚の餌の食べ残しを掃除してくれるから、水が汚れないと勘違いしている人が居ます。
しかし、良く考えれば分かることですが、毎日、水槽へ投入する有機物（餌）が、飼育環境を悪化させる元凶です。
人間を含め、地球上の生物における摂取エネルギーに対する消費効率は良くありません。
水槽へ投入する有機物（餌）が、魚やエビの生長やエネルギーとして消費される量は極一部。
水槽へ投入する有機物（餌）は、そのほとんどが、アンモニアなどの有毒物の発生源になるのです。
エビや低層魚は上層魚の餌の食べ残しの二次摂取により、有毒物の発生速度を緩和してくれるだけです。

なお、全長５ｃｍ（尾っぽ抜きの体長３ｃｍ）の金魚を飼育するための餌の量（最低量）は、人工飼料０．０６〜０．０９ｇ（米粒２〜３粒）ほどです。
コレを基準に体積比で計算し、少し多めの所要量を決定すればＯＫです。
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